Mieux comprendre le suicide

Le suicide est un sujet qui peut être difficile à aborder. Il peut susciter de l’incompréhension, du malaise ou de la crainte. C’est en le démystifiant que nous pouvons augmenter notre aisance à en parler et ainsi contribuer à sa prévention.

Identifier les signes de détresse

Chaque personne exprime sa détresse différemment. Nous pouvons cependant être à l’affût de changements (émotionnels, cognitifs, comportementaux) chez quelqu’un qui nous inquiète. Certains messages peuvent également être verbalisés directement ou indirectement par la personne. Voici quelques exemples d’indices auxquels s’attarder:

Tristesse, découragement
Des paroles comme: «La vie n’en vaut plus la peine»,
«Vous seriez bien mieux sans moi» et «J’en peux plus»
Isolement
Apparence négligée

Absence de motivation
Changements dans les habitudes de vie
Intérêt soudain pour la mort
Colère, impulsivité, agressivité

Être attentif aux moments critiques

La vie nous amène tous à passer au travers de moments plus difficiles : des ruptures, des échecs, des rechutes, etc. En vivant un évènement semblable, certaines personnes pourraient être fragilisées et devenir vulnérables au suicide, notamment quand cette situation touche leurs raisons de vivre. Voici quelques exemples de moments critiques:

Perte significative (emploi, argent, statut, rupture amoureuse, etc.)
Traumatisme (agression sexuelle, accident, etc.)

Événement faisant vivre de l’abandon, de l’exclusion ou encore de la honte
Annonce du diagnostic d’une maladie physique ou mentale

Déconstruire les mythes entourant le suicide

De fausses croyances circulent parfois autour du suicide. Elles peuvent venir créer des barrières pour en parler ouvertement. C’est pour cette raison que quelques informations valent la peine d’être rappelées:

Demander à quelqu’un s’il pense au suicide n’encourage pas le passage à l’acte. En fait, lui poser la question peut soulager la personne et la faire sentir moins seule.
Le suicide n’est ni un geste lâche ni un geste courageux. Une personne ne se suicide pas par choix, mais par l’impression de ne plus avoir de choix.
Il faut toujours prendre les « menaces » de suicide au sérieux : elles sont toujours des appels à l’aide. On doit demeurer vigilant devant tout comportement suicidaire.

La personne qui pense au suicide veut cesser de souffrir et non arrêter de vivre. Elle vit un sentiment d’ambivalence entre la partie d’elle qui souffre et la partie qui veut vivre.
On peut aider une personne suicidaire sans être un professionnel dans le domaine du suicide. Faire grandir la partie de la personne qui veut vivre est un moyen accessible d’aider quelqu’un.

Ça va?

L’écoute, l’ouverture et la bienveillance ne nécessitent pas une formation professionnelle. Si une personne de votre entourage vous inquiète, osez lui demander simplement comment elle va. La prévention du suicide est un travail d’équipe à l’échelle mondiale; chaque conversation compte.

Amorcer une conversation

Malgré que nous parvenions souvent à reconnaître la détresse chez les personnes que nous côtoyons, entamer une conversation avec elles peut demeurer difficile. Nous pouvons ressentir, par exemple, un malaise, de la peur ou la crainte d’aggraver la situation.
Osez dépasser cet inconfort. Pour aider une personne, on n’a pas à suivre une recette précise. Soyez authentique! Partager vos inquiétudes et vous intéresser à la personne devant vous représentent des actions concrètes qui peuvent faire toute la différence.

Voici comment vous pourriez vous y prendre :

« Tu sembles plus fatigué·e ces jours-ci et on dirait que t’en prends beaucoup sur les épaules au travail. Ça m’inquiète. Comment vas-tu, vraiment? »
« J’ai l’impression que ça ne va pas et je m’inquiète un peu pour toi. Parle-moi de ce qui se passe en ce moment. »
« Ça ne doit pas être facile depuis que ta blonde t’a laissé·e. C’est normal que tu aies de la misère à te concentrer sur tes études. Avec tout ce que tu vis en ce moment, est-ce que ça t’amène à avoir des idées suicidaires? »
« Quand tu dis que t’en peux plus de continuer comme ça, qu’est-ce que tu veux dire? Penses-tu au suicide? »

En résumé, partagez vos inquiétudes et osez demander à la personne si elle pense au suicide.

Prendre soin de soi et des autres

Accompagner quelqu’un qui vit de la détresse peut vous faire vivre des émotions difficiles. Les ressources d’aide, qui existent pour les personnes qui pensent au suicide, sont également présentes pour vous. Sachez qu’il est possible en tout temps de contacter des intervenants pour recevoir du soutien, des outils ainsi qu’une écoute confidentielle. Respecter ses limites en tant que proche veut dire de ne pas rester seul dans ce que vous vivez.